O nosso corpo é uma máquina complexa que precisa de diversos nutrientes para funcionar corretamente, e os minerais são alguns dos mais importantes. Eles participam de tudo, desde a formação dos ossos até a transmissão de impulsos nervosos e a produção de energia. Quando a ingestão desses minerais essenciais é insuficiente, o corpo envia sinais de alerta que, se ignorados, podem levar a problemas de saúde mais sérios.

Identificar esses sinais da deficiência de minerais é o primeiro passo para corrigir a alimentação e buscar o equilíbrio. Fique atento a esses indicadores.

Cansaço e Fadiga Constantes

Sentir-se exausto o tempo todo, mesmo após uma boa noite de sono, pode ser um sinal de que algo está faltando no seu organismo. A deficiência de ferro é a principal causa de anemia, que leva a uma sensação de fadiga extrema, fraqueza e dificuldade de concentração. O ferro é crucial para a produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para todas as células do corpo.

Além do ferro, a falta de magnésio também pode contribuir para o cansaço. Este mineral é fundamental na produção de energia celular e no relaxamento muscular, e sua deficiência pode gerar fraqueza e apatia.

Queda de Cabelo e Unhas Fracas

Seus cabelos e unhas podem ser um ótimo reflexo da sua saúde interna. A deficiência de zinco e selênio, por exemplo, está frequentemente associada à queda de cabelo, enquanto unhas quebradiças e com manchas brancas podem indicar falta de cálcio, zinco ou ferro. Esses minerais são essenciais para a saúde das células que compõem os folículos capilares e a estrutura das unhas.

Cãibras e Espasmos Musculares

Acordar no meio da noite com uma cãibra dolorosa na perna ou sentir pequenos espasmos nos músculos pode ser um sinal de deficiência de magnésio ou potássio. Esses minerais atuam na função muscular e na contração, e seu desequilíbrio pode levar a contrações involuntárias e dores.

O cálcio também tem um papel importante na saúde muscular e, em conjunto com o magnésio e o potássio, garante o bom funcionamento do sistema neuromuscular.

Alterações de Humor e Problemas de Sono

Minerais como magnésio e cálcio são vitais para o bom funcionamento do sistema nervoso. A falta deles pode afetar a produção de neurotransmissores e hormônios, resultando em irritabilidade, ansiedade e dificuldade para dormir.

A deficiência de magnésio, em particular, é conhecida por estar ligada a distúrbios do sono e pode aumentar os níveis de estresse no corpo, criando um ciclo vicioso.

Sistema Imunológico Fraco

Se você vive resfriado ou gripado, seu corpo pode estar sinalizando uma deficiência de zinco ou selênio. O zinco desempenha um papel fundamental na manutenção da função imunológica, enquanto o selênio é um poderoso antioxidante que protege as células do estresse oxidativo, fortalecendo a defesa do organismo contra infecções.

Como Agir e Onde Encontrar Ajuda

Se você se identificou com algum desses sintomas, o primeiro passo é buscar orientação médica. Um profissional de saúde pode solicitar exames para confirmar a deficiência mineral e indicar a melhor forma de tratamento, que pode incluir mudanças na dieta ou a suplementação alimentar.

O Barralife Medical Center é um complexo de saúde integrado, com mais de 100 especialistas da medicina e da área de saúde em geral. Converse com nossos especialistas para entender como otimizar sua ingestão de minerais e nutrir seu corpo para uma vida mais saudável e equilibrada.